12 hälsosamma smoothierecept som du kan göra och dricka till sista droppen

Så här mixar du den perfekta smoothien

Att göra en smoothie består av mer än att bara mixa frukt och grönsaker. En fantastisk smoothie balanserar både smak och konsistens, samt näringsämnen. Med de här fem tipsen och lite hjälp från KitchenAid-blendern kan du mixa en läcker smoothie på nolltid. 

1. Välj en basingrediens Din smoothie behöver en flytande basingrediens. Annars kommer du bara att få en tjock gegga. Exempel är: vatten, mjölk, mjölkalternativ, kokosvatten eller yoghurt. 

2. Tillsätt frukt och grönsaker Färska eller frysta ingredienser? Både och fungerar. Några av våra favoritfrukter till smoothie är; bär, banan, mango och ananas. Vill du ha en extra näringsboost? Tillsätt lite grönsaker också. Hitta en mild grönsak som inte dominerar över fruktsmaken – som spenat, grönkål, avokado eller gurka. Pröva olika smakkombinationer och upptäck dina favoriter. Smoothies är väldigt anpassningsbara.

3. Tillsätt lite energi. Behöver du en extra energiboost? Protein som finns i nötter, nötsmör, eller supermat som spirulina, chiafrön eller linfrön kan ge din smoothie lite extra kraft som du behöver på morgonen eller efter ett träningspass.

4. Söta det naturligt - Om du vill ha en lite sötare smoothie, pröva att söta den naturligt. Tillsätt lite honung, agave eller lönnsirap eller släng i några dadlar.

5. Låt blendern avsluta mixningen Slät och krämig. Inte för tjock, inte för tunn. Det är så du vill ha den. Se till att ingredienserna blandas på hög hastighet. Om du har en K400-blender, växlar du till den speciella Smoothie-inställningen och kör igång.

Smoothierecept med fem frukter som du kan njuta av när som helst på dagen

Är du på jakt efter en snabb frukost som innehåller massor av vitaminer? En liten återställare på eftermiddagen? Eller ett mellanmål efter träningen? En smoothie är, hur som helst, rätt väg att gå. Ta fram blendern och följ ett av de här enkla recepten så kan du sticka ned sugröret i en av de här läckra smoothisarna på nolltid.

1. Smoothie med jordgubbar, rödbeta och apelsin

Söt, jordig och syrlig på samma gång. Vad mer kan du begära? Den här goda smoothien är gjord på jordgubbar, rödbetor, färsk apelsinjuice, lite kokosmjölk och is – perfekt som vegansk kost 

2. Rostad aprikossmoothie

Den här aprikossmoothien är full av underbara naturliga söta smaker. Hemligheten? Rosta aprikoserna i förväg. 

3. Smoothie med mango, jordgubbar och persika

Smutta på den här söta, fruktiga och krämiga veganska smoothien, och låt de soldränkta smakerna föra dig till ett land med rikliga fruktfält och fruktträdgårdar under högsäsong. Det är med andra ord sommar i ett glas.

4. Havre- och päronsmoothie

Söt, uppfriskande och med en antydan till smak av havremjölk. Den här smoothien lovar enkla smaker och protein från den grekiska yoghurten.

5. Drakfrukt- och hibiskussmoothie

Sugen på något mer färgglatt? Kombinationen av ananas och drakfrukt ger dig en fruktkick i varje klunk. 

Fyra gröna smoothie-recept som innehåller vegetabiliska råvaror och extra fibrer

Det är aldrig för sent att äta mer grönsaker – oavsett form. Mixa frukt med lokalt producerade grönsaker och blanda dem. Det är svårt att tro att alla grönsaker ger dig den här kraftfulla smaken.

6. Grön smoothie med spenat och kiwi

Gröna grönsaker i kombination med sur grön kiwi blir alltid rätt. Med banan i smoothien håller du dig mätt också.

7. Grön smoothie

Inte särskilt morgonpigg? Med den här kraftfulla smoothien piggnar du till på nolltid. 

Den är uppfriskande, mycket näringsrik och härligt mättande. Allt tack vare kiwi, grönkål och spirulina som ingår i den. Sugen på lite extra tuggmotstånd? Toppa den med granola. 

8. Smakar som en grön smoothie med glass

Extra krämig, tack vare två mogna bananer och en handfull cashewnötter.  Tillsätt en nypa vanilj så blir det som att äta glass till frukost utan att faktiskt äta glass till frukost. Vill du göra den här smoothien ännu mer hälsosam? Tillsätt lite extra linfröolja, chiafrön och vetegräspulver. 

09. Smoothie med banan, spenat och avokado

När du mixar avokado i smoothien får du en fyllig och krämig konsistens och den blir en av de lenaste smoothies du någonsin druckit! 

Tre recept på smoothieskålar till din söndagsbrunch

Föredrar du att äta med sked framför att dricka? Pröva en skål med smoothie. Den är lika färgstark och smakrik som en vanlig smoothie, men du kan toppa den med frön, frukt eller granola för att få lite mer konsistens. Ta en sked och hugg i.

10. Tropisk frukostskål

Det bästa sättet att beskriva den här exotiska frukostskålen? En dansfest för dina smaklökar. Den är fullpackad med mango, ananas, kokosmjölk och toppad med kokosflingor och skalade hampfrön. Sammanfattningsvis: tropiska smaker, bra konsistens och massor av vitaminer och antioxidanter. 

11. Frukostskål med mango- och matchapulver

Om du inte kan åka till Bali, så kanske smoothieskålen kan ta med Bali till dig. Ljuvlig mango, en fyllig smak av matcha och en sammetslen, slät konsistens. Din vanliga frukost har inte en chans mot den här skålen med ärtigt grön godhet. 

12. Skål med hallonsmoothie

Den söta hallon- och banansmaken, å ena sidan, och de syrliga tonerna av yoghurt, å andra sidan. Och tillskottet av granola och krossade kakaobönor för lite tuggmotstånd och en nypa bitterhet. Den här smoothieskålen är inte bara en fröjd för ögonen, utan smakar helt enkelt utsökt också.