Välj protein med omsorg

Letar du efter inspiration för att äta hälsosamma och balanserade måltider varje dag – spana in våra recept här. Om shakes och juicer är en viktig del av din måltidsplanering vet vi verkligen vilken typ av apparater som kan göra dig lycklig. Men ibland vill du bara laga en hemlagad gourmetmåltid, här är tre sätt att få protein som känns som en cheat day (fast det verkligen inte är det).

Kött är känt för sitt proteininnehåll, men tyvärr är det inte bara protein du får när du äter kött. Istället för en biff full med mättade fetter, varför inte få din dos protein från en läcker skål med soppa? Om du gör soppan med färsk buljong från kyckling eller fisk och lägger till ingredienser som broccoli eller brysselkål, får du den dos protein du behöver.

Bönor gör att du känner dig mätt i timmar, plus att de innehåller mer protein än någon annan grönsak. Behöver du fler anledningar till att börja experimentera med bönor? Prova den här hemlagade chipotledippen med svarta bönor! (Nu känns det verkligen som en cheat day!)

Visste du att 30 gram mandlar ger dig 6 gram protein och att det nästan är lika mycket protein som du får om du äter 30 gram entrecote? Det är enkelt att lägga till nötter i ett recept, då kan du få extra protein utan en extra ansträngning. Strör du dessutom en handfull pumpafrön eller krossade cashewnötter över en färgglad sallad eller krämig soppa? Hej foodstagram! (#hemlagat)